こんにちは。シータです。
小腹減った時にコンビニ立ち寄る事
誰でもあると思います。
そんな時に
「何食べようかな。でもあんま食べる過ぎると太るし…。」
「ダイエットしてるけど、何を食べていいか分からない。」
なんて経験はありませんか。
コンビニは美味しそうな物がたくさんあって、本当に迷いますよね。
食べすぎはもちろん太る原因ですが、
我慢のし過ぎもダイエットが失敗に終わる大きな要因となります。
適度なバランスが大事になります。
そこで筋トレ系介護士であるシータが
小腹が空いた時におススメの
コンビニいるダイエットの強い味方達を紹介していきたいと思います。
コンビニにいるダイエットの強い味方達７選
目次
- サラダチキン
- ヨーグルト
- プロフィッささみプロテインバー
- あたりめ
- プロテインバー
- ほしいも
- ブランパン
サラダチキン
まず知っている方も多いと思いますが、サラダチキンです。
タンパク質も25グラム程度入っており、カロリーも100kcalと
とても優秀です。
味もプレーン、スモーク、タンドリーチキンと様々な種類があります。
僕のおすすめはローソンさんで売っている
サラダチキン炙りチーズです。
片手サイズでとても食べやすく、間食にぴったりです。
上に乗っているチーズもまろやかでとても良い仕事をしています。
是非食べてみて下さい。
ヨーグルト
ヨーグルトの中でもギリシャヨーグルトがおすすめです。
タンパク質が10ｇ前後入っており、カロリーも100kcal前後です。
脂質もほぼゼロととても優秀です。
筋トレしているとたんぱく質をたくさん摂る為、便秘等になりやすいです。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる為、とてもありがたいです。
プロフィットささみプロテインバー
最近よく目にするようになった「プロフィットささみプロテインバー」
１袋に２本入っており、１本辺りタンパク質11ｇ カロリー70kcalです。
ソーセージっぽい形をしており、片手で食べれるので何かしながらでも
手軽に食べる事が出来ます。
味もコンソメ、ブラックペッパー、レッドペッパー
レモンフレーバー、ホワイトペッパー（卵白）
と色んな種類があります。
シータのおススメはレモンフレーバーです。
さっぱりとした味でとても美味しいです。
あたりめ
意外と思われる方もいるかもしれませんが、
おつまみコーナーによくある「あたりめ」です。
栄養成分が優秀で、あたりめ（40ｇ）たんぱく質 24ｇ
カロリー 131kcalです。
タンパク質もしっかりと入っていますし、小腹が空いた時にはもってこいです。
あたりめは噛み応えがある為、満腹中枢が刺激され
結構おなかいっぱいになるので、おススメです。
プロテインバー
今やどこのコンビニでも売っているプロテインバー
たんぱく質も10ｇ～15ｇ入ってますし、他のお菓子買うなら
美味しくたんぱく質も摂れるのでとても嬉しいです。
色んな種類のプロテインバーが出ていますが
シータのおススメは2つあります。
１つ目はｉｎバー プロテイングラノーラです。
このプロテインバーの優秀な点は脂質が入っていない点です。
他のプロテインバーだと７ｇ～10ｇ程度脂質が入っているので
こちらのプロテインバーはおススメです。
２つ目は１本満足バープロテインチョコです。
こちらはとにかく美味しい！！！
たんぱく質が15ｇ入っていますし、おいしくなおかつたんぱく質もとれるので
おススメです。
ほしいも
栄養素が豊富で食物繊維、ビタミンＥ、ビタミンＢ2、
カリウム、マグネシウム
が入っており、美容や健康に良い食品です。
腹持ちもいいですし、小腹が空いた時にはぜひ！
ブランパン
最後にブランパンです。
聞きなれない方もいるかもしれません。
ローソンさんに売っており、
１個辺り カロリー63kcal タンパク質 5.7ｇ 糖質2.2ｇ
低糖質でさらにタンパク質も摂れるのはうれしいですよね♪
食物繊維も5.4ｇ入っており、何食べようか迷った時には
選んでみてください。
まとめ
コンビニにいるダイエットの強い味方達を紹介させて頂きました。
ダイエットや筋トレする上でタンパク質は欠かせません。
体重辺り×1～2程度はタンパク質を摂った方が良いと言われています。
たんぱく質をしっかりと摂って健康的なダイエットを行っていきましょう。
コンビニの商品には必ずたんぱく質やkcal等書かれています。
商品を手に取った際には栄養素の表記を見る習慣がつけると
理想の身体への道のりが近づくかもしれません。
これから本格的な冬に突入しますが、あっという間に夏はやってきます。
直前になって焦る前に今からコツコツとやってみてはいかがでしょうか。
それでは今日はこの辺で、シータでした。
バーイチャオ♪
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